Mes de la salud mental del hombre: 4 ideas, lo importante

El mes de la salud mental del hombre suele conmemorarse en noviembre y sirve para recordar algo simple: los hombres también sienten tristeza, miedo y agotamiento, y también pueden pedir ayuda.

Por qué se habla del mes de la salud mental del hombre

A muchos hombres les enseñaron desde niños a «aguantar» y a no mostrar lo que sienten. Con ese mensaje, hablar de un problema parece una debilidad. El resultado es que algunos guardan la angustia durante años y la ven como algo que deben resolver solos.

4 ideas para el mes de la salud mental del hombre

1. Sentir no es una falla

La tristeza, el enojo y el miedo son reacciones humanas. Ponerles nombre es el primer paso para manejarlas.

2. Hablar con alguien de confianza

Un amigo, un hermano o un compañero de trabajo puede escuchar sin dar consejos. A veces solo hace falta decir en voz alta cómo se siente uno.

3. Cuidar el cuerpo

Dormir, moverse y comer con horarios ayuda al ánimo. El ejercicio en grupo, como un equipo de fútbol o una caminata, suma además compañía.

4. Pedir ayuda profesional a tiempo

Un médico o un psicólogo pueden orientar antes de que el malestar crezca. Consultar no significa que algo esté roto.

Señales para poner atención

Irritabilidad frecuente, cansancio constante, aislamiento, cambios en el sueño o en el apetito, o consumo creciente de alcohol pueden ser señales de que algo no va bien. Cuando duran varias semanas o interfieren con el trabajo y la familia, conviene consultar.

Cómo apoyar a un hombre cercano

Si nota algo distinto en su padre, pareja, hijo o amigo, dígaselo con cariño y sin presionar: «Te veo más apagado, ¿quieres platicar?». Escuche sin minimizar y ofrezca acompañarlo a una consulta. No lo compare con otros ni le diga que «échale ganas».

Durante el mes de la salud mental del hombre, lo más útil es abrir la conversación en la familia y en el trabajo. Para más hábitos, lea cómo cuidar tu salud mental.

En el trabajo también ayuda: un jefe que pregunta cómo está el equipo, o un compañero que invita a comer y escucha, pueden cambiar el ánimo de una semana.

Lo que empieza desde la infancia

Los niños que aprenden a hablar de lo que sienten crecen con más recursos. Por eso el mes de la salud mental del hombre también invita a enseñarles a los niños varones que llorar y pedir ayuda es normal.

Preguntas frecuentes

¿Por qué existe un mes de la salud mental del hombre?

Para abrir la conversación sobre un tema que muchos hombres callan y para recordar que hay apoyo disponible.

¿Cómo sé si necesito ayuda profesional?

Si la tristeza, la ansiedad o el enojo duran semanas o afectan su trabajo, su sueño o sus relaciones, consulte a un médico o a un psicólogo.

¿Qué digo si un amigo no quiere hablar?

Insista con paciencia y sin presionar. Avísele que está disponible y proponga una actividad tranquila, como caminar juntos.

Lo que hace Fundación Moritas

Llevamos a las escuelas pláticas con especialistas sobre acoso escolar y salud mental. El programa está en Prevención del acoso escolar y salud mental. Si quiere que llegue a una escuela, escríbanos.