Factores que influyen en la salud mental: los principales

Los factores que influyen en la salud mental son las condiciones que aumentan o reducen la posibilidad de sentirse bien por dentro. Algunos vienen con la persona, otros dependen de la familia y otros del lugar donde vive. Ninguno decide por sí solo: lo que cuenta es la suma.

Por qué importa conocer los factores que influyen en la salud mental

La Organización Mundial de la Salud explica que la salud mental se forma a lo largo de la vida por la combinación de factores individuales, sociales y estructurales. Entenderlos ayuda a dejar de culpar a la persona: la tristeza o la ansiedad no aparecen por «falta de ganas», sino por muchas causas juntas. Si quiere repasar el concepto, lea qué entendemos por salud mental.

Factores individuales

• Biológicos: la herencia familiar, algunas enfermedades y cambios en el cuerpo, como los de la adolescencia o el embarazo.
• Hábitos: dormir poco, comer mal, no moverse o consumir alcohol y otras sustancias.
• Habilidades emocionales: saber nombrar lo que se siente, pedir ayuda y resolver problemas.
• Experiencias: pérdidas, accidentes o situaciones de violencia, sobre todo en la infancia.

Factores familiares y sociales

Entre los factores que influyen en la salud mental con más fuerza están los vínculos. Una familia que escucha, amigos con quienes hablar y una escuela o trabajo donde la persona se siente respetada protegen mucho. En cambio, los gritos constantes, el abandono, el bullying o el acoso laboral desgastan.

La soledad es otro factor que pesa. Pasar días sin hablar con nadie, aunque se viva rodeado de gente, afecta el ánimo.

Factores del entorno

Hay factores que influyen en la salud mental que no dependen de la persona ni de su familia:

• La pobreza y la inseguridad económica.
• La violencia en la colonia o en la comunidad.
• La discriminación por origen, género o discapacidad.
• La falta de servicios de salud cercanos o accesibles.
• Desastres, emergencias o cambios bruscos, como perder la casa o el empleo.

Por eso la salud mental es también un tema de comunidad, no solo de cada persona.

Factores que protegen la salud mental

Así como hay riesgos, hay factores que influyen en la salud mental de forma positiva:

• Tener al menos una persona de confianza.
• Rutinas de sueño, comida y actividad física.
• Sentir que lo que uno hace tiene sentido: estudiar, trabajar, ayudar a otros.
• Participar en grupos, deporte o actividades de la comunidad.
• Poder pedir ayuda sin miedo a ser juzgado.

Encontrará ideas prácticas en cómo cuidar tu salud mental.

Los factores que influyen en la salud mental según la etapa de la vida

No pesan igual a todas las edades. En la infancia cuentan mucho el cariño, la seguridad en casa y el trato en la escuela. En la adolescencia se suman la presión del grupo, las redes sociales y los cambios del cuerpo. En la vida adulta influyen el trabajo, el dinero y el cuidado de otros. Y en la vejez, la soledad, el duelo y las enfermedades.

Mirar los factores que influyen en la salud mental de cada integrante de la familia ayuda a entender por qué alguien está irritable o callado, y a ofrecer el apoyo que de verdad necesita.

Cuándo buscar apoyo

Si la tristeza, la ansiedad o el cansancio duran varias semanas o impiden estudiar, trabajar o convivir, conviene acudir con un médico o un psicólogo. Pedir ayuda pronto evita que el malestar crezca.

Preguntas frecuentes

¿Cuáles son los factores que influyen en la salud mental?

Se agrupan en tres: individuales (cuerpo, hábitos y experiencias), familiares y sociales (vínculos y convivencia) y del entorno (economía, violencia, discriminación y acceso a servicios).

¿La salud mental se hereda?

La herencia puede aumentar el riesgo de algunos trastornos, pero no los determina. El entorno y los hábitos también influyen.

¿Se pueden cambiar estos factores?

Muchos sí. Mejorar el sueño, tener redes de apoyo y pedir ayuda a tiempo protege la salud mental.

Lo que hace Fundación Moritas

Acompañamos a personas y familias que atraviesan momentos difíciles de salud. Conozca el programa en Salud y acompañamiento y, si necesita orientación, escríbanos.