Qué es la prevención del suicidio y cómo ayudar a alguien cercano

Qué es la prevención del suicidio: es el conjunto de acciones que reducen el riesgo de que una persona se haga daño. Empieza con algo al alcance de cualquiera, que es notar las señales, preguntar y acompañar a buscar ayuda profesional.

Qué es la prevención del suicidio en la vida diaria

Hablar del tema con cuidado protege. La Organización Mundial de la Salud señala que preguntar por estos pensamientos no los provoca, y que muchas personas sienten alivio al poder decirlos en voz alta. Por eso saber qué es la prevención del suicidio sirve tanto a familias como a maestros, amigos y compañeros de trabajo.

Señales de alerta que conviene tomar en serio

• Habla de no querer vivir, de ser una carga o de no ver salida.
• Se aísla, deja de atender lo que antes le gustaba o se despide de forma extraña.
• Cambia de golpe su ánimo, su sueño o su apetito.
• Regala objetos que valoraba o arregla asuntos pendientes sin explicar por qué.

Una sola señal no confirma nada. Pero si varias aparecen juntas, o si algo le preocupa, actúe. Aprender qué es la prevención del suicidio es, sobre todo, aprender a no pasar por alto lo que se ve.

Prevención del suicidio: 5 pasos para ayudar

1. Reconozca que algo cambió. Confíe en su percepción.
2. Pregunte de forma directa y con calma. Por ejemplo, dígale que lo nota distinto y que le importa, y pregúntele cómo está. Adapte las palabras a su relación con la persona.
3. Escuche sin juzgar. No discuta ni minimice con frases como «no es para tanto». Basta con decirle que le importa.
4. Acompañe a buscar ayuda. Un médico, un psicólogo o un servicio de salud mental puede evaluar el caso. Ofrézcase a ir con ella.
5. Siga en contacto. Un mensaje o una visita en los días siguientes muestra que no está sola.

Si la persona está en peligro inmediato, no la deje sola y llame a los servicios de emergencia o a la línea de apoyo que aparece arriba.

Cómo hablar del tema sin causar daño

Al conversar o compartir información, evite describir cómo ocurrió un hecho o cómo se realizó. Los detalles pueden afectar a personas vulnerables. Lo que ayuda es hablar de cómo se pide apoyo, de qué sirvió y de dónde se puede recibir atención. Parte de qué es la prevención del suicidio consiste en cuidar cómo se habla del tema en casa, en clase y en redes.

Quien cuida también necesita apoyo. Si acompañar a alguien le pesa, hable con una persona de confianza o con un profesional. Cuidarse a usted mismo no resta atención a quien lo necesita.

La escuela también cuenta

Los adolescentes pasan gran parte del día con sus compañeros y docentes. Una plática con un especialista ayuda a que un grupo aprenda a reconocer el malestar y a pedir ayuda. Esa es otra respuesta a qué es la prevención del suicidio en la práctica. Situaciones como el bullying pueden pesar mucho en el ánimo, y por eso conviene atenderlas pronto. Para conocer hábitos que cuidan el bienestar diario, lea cómo cuidar tu salud mental.

Preguntas frecuentes

¿Qué es la prevención del suicidio en una escuela?

Son las acciones para que alumnos, docentes y familias reconozcan el malestar a tiempo, hablen del tema con cuidado y sepan a dónde pedir ayuda. Lo ideal es que las dirijan especialistas.

¿Preguntar por el suicidio puede darle la idea a la persona?

No. Preguntar con respeto no provoca el pensamiento y, en cambio, abre la puerta a que hable y reciba ayuda.

¿Qué hago si no sé qué decir?

Diga lo que siente: que le importa, que está ahí y que buscarán ayuda juntos. Escuchar vale más que dar consejos.

¿A quién puedo acudir para orientarme?

A un médico, a un psicólogo o a los servicios de salud de su localidad. En cualquier momento puede llamar a la Línea de la Vida, al 800 911 2000.

Lo que hace Fundación Moritas

Llevamos a escuelas pláticas con especialistas sobre salud mental y prevención del acoso escolar, para que el tema se hable a tiempo y con cuidado. Explicar qué es la prevención del suicidio a los jóvenes es parte de ese trabajo. Puede ver el programa en Prevención del acoso escolar y salud mental o escribirnos.